70代から考える夫の介護。無理せず自分のペースを守る方法

「正直、私は夫の介護なんてできない」
そう思ってしまうのは、決して冷たいことではありません。

これまでの結婚生活で積み重なった不満や距離感。
まだ元気で自分の時間を大切にしたい気持ち。
そして、70代という年齢だからこその体力への不安。

「夫の介護をしたくない」と感じるのは、自然な思いです。
大切なのは無理に抱え込まず、自分と夫の両方を守る方法を考えること。

この記事では、介護施設看護師のあづさが「70代妻が夫の介護をしたくない理由」と「自分の生活を守りながら選べる介護の選択肢」を解説します。
どうかひとりで悩まず、安心できるこたえを見つけてください。

この記事では施設勤務の看護師あづさが、あなた自身をとり戻すための具体的な3つの解決策をお伝えします。

記事のなかで詳しく説明しますが、特に大切なのが3つ目の「もしもの時の施設」を探しておくことです。

今は「施設なんて…」と思っていても、いざという時の預け先を知っておくだけで、あなたに「余裕」が生まれます。

とはいえ、施設さがしは本当に大変です。

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「夫の介護をしたくない」と思う理由

70代の妻が「夫の介護をしたくない」と思う代表的な理由は下記です。

自分の生活を崩したくないから

70代といっても、まだまだ元気。旅行や趣味を楽しんでいる方も多く、友人との時間を大切にしている方もいます。
そんな日常を「夫の介護」によってすべて奪われてしまうのでは…と考えると、不安や抵抗感を覚えるのは自然なことです。
「自分の人生はもう終わりなのか」という思いに押しつぶされないためにも、「自分の生活を大切にしたい」という気持ちは大切にしてよいのです。

長年の夫婦関係で距離があるから

定年後も、生活のために一緒に暮らしているだけ。
仲が悪いわけではなくても、心の距離を感じている夫婦は少なくありません。

「夫婦だから支えあうのが当然」と言われても、実際の関係性は人それぞれ。

「なぜ私だけがすべて背負わなければならないのか」と感じるのは、決してわがままではなく、長い年月をともに過ごしてきたからこその正直な思いです。

体力に自信がないから

見た目は元気でも、実際に夜中に起きて介助をしたり、倒れそうな体を支えたりするのは70代の体力には大きな負担です。

「やろうと思えばできるかもしれないけれど、長く続ける自信はない」

――そんな不安が頭をよぎるのは当然です。
介護は一時的なものではなく、何年も続く可能性があります。
だからこそ「自分には難しい」と思うのは現実的な判断なのです。

無理に介護を抱え込むと共倒れになる

体力的に限界が早く来る

70代はまだ元気でも、介護が続けば体は確実に疲弊していきます。
腰痛や体力低下から自分自身が倒れてしまうケースも珍しくありません。

「まだ大丈夫」と無理をすると、気づいたときには回復できないほど体を壊してしまう危険も

心のストレスが重なる

「やりたくないけれど、やらなければならない」という気持ちは、こころに大きな負担をかけます。
そのストレスが積み重なると、うつや不眠といった心身の不調につながり、介護どころではなくなってしまいます。

子どもに迷惑をかけるリスク

自分が倒れてしまえば、結局は子どもにしわ寄せがいきます。
「私さえ頑張ればいい」と思っても、その結果周囲に負担を残してしまっては本末転倒です。

【重要】夫の介護で無理したくない！3つの解決策

夫の介護で無理したくない！3つの解決策は下記です。

解決策1：まずは「公的サービス」の見直しで生活の土台を整える

介護の負担を軽くするために、まず絶対に外せないのが「公的サービス（介護保険制度）」の活用です。

「まだ自分でできるから」
「他人が家にはいるのは抵抗がある」
と、サービスを控えてしまう方も多いですが、公的サービスを使うことは「楽をすること」ではありません。
あなたの生活を継続させるための「権利」です。

まずは、以下の窓口・サービスを確認し、生活の土台を整えましょう。

地域包括支援センターへの相談

高齢者の暮らしの総合相談窓口です。
まずはここへ電話をし、「夫の介護に限界を感じている」とありのままを伝えてください。
専門の社会福祉士などが、いまのあなたに最適なアドバイスを無料で提供してくれます。

ケアマネジャーとの連携

介護認定を受けている場合は、ケアマネジャーさんに「自分の休息（レスパイト）」を目的としたケアプランの見直しを相談しましょう。
ケアマネジャーは旦那さんのためだけでなく、「介護者であるあなたのサポーター」でもあります。

デイサービス・ショートステイの活用

旦那さんが施設に通う「デイサービス」や、数日間宿泊する「ショートステイ」を活用してください。
厚生労働省も、介護者の休養（レスパイトケア）のための利用を推奨しています。
旦那さんがプロのケアを受けている間、あなたは「自分だけの時間」を過ごせます。

解決策2：民間のサービスを頼り「自分の時間」を1時間でもつくる

公的サービスで旦那さんの介護をプロに任せられたとしても、あなたには依然として「主婦としての仕事」が山積みのままですよね。

食事は私が作らなきゃ

家の掃除まで手が回らなくて、散らかった部屋を見ると落ちこむ……

そんな「公的制度のすき間に落ちた負担」を解消してくれるのが、民間の専門サービスです。
自分ひとりで抱えこまず、プロの力を借りて、「自分をとり戻す1時間」を作りだしましょう。

「毎日の食事作り」を休んでみる

介護生活のなかでも、負担なのが「毎日の食事作り」ではないでしょうか。
旦那さんの健康を考えた減塩食や、噛みやすい調理、そして自分の食事……。
これを3食、365日続けるのは、もはや限界を超えています。

そこで活用したいのが、管理栄養士監修の「ワタミの宅食ダイレクト」です。

「家のなかのモヤモヤ」をプロに丸投げする

「ヘルパーさんには頼めない掃除」が、実は一番のストレスになっていませんか？
部屋の掃除や、お風呂のカビ取り、溜まった洗濯物の片付け……。

そんなときは、家事代行サービスの「CaSy（カジー）」を頼ってみてください。

「家事をサボるなんて」という罪悪感は、今日で捨ててください。
家が整い、あなたが笑顔になれれば「自分への最高のプレゼント」にもなるのです。

解決策3：「もしもの時はここがある」と思える施設を今のうちにこっそり調べておく

「どれだけ疲れていても、施設に入れることだけは考えたくない」 そう自分に言い聞かせ、必死に耐えている方は少なくありません。

でも、一度立ち止まって考えてみてください。
あなたが倒れてしまったとき、旦那さんの生活はどうなるでしょうか。
「家でみること」にこだわりすぎて共倒れになってしまうのが、家族にとって一番悲しい結末です。

そうなる前に、まずは「もしもの時のための準備」をしておきませんか？

施設を検討することは、旦那さんを捨てることではなく、あなたのこれからの人生を真剣に考える「責任ある選択」なのです。

でも、どうやって探せばいいかわからないし、そんな気力もない……

そんなときこそ、プロの力を借りられる「シニアのあんしん相談室」のような老人ホーム検索サイトの出番です。

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「いざとなったら、この施設がある」 そう思える場所がひとつあるだけで、毎日張り詰めていた心の糸が、すっと緩むのを感じるはずです。

いまの生活を一日でも長く、穏やかに続けていくために。
まずは「お守り」を手にいれる気持ちで、資料をとり寄せてみてください。

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施設に預けるなんて、愛情がないと思われないかしら…

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まとめ

70代だからこそ、「夫の介護をしたくない」という気持ちは自然です。
自分の生活を大切にしたい、長年の夫婦関係に距離がある、体力に自信がない――そう感じるのは、わがままではなく現実的な不安です。

無理をして抱え込めば、共倒れになるリスクは高まります。
だからこそ 「逃げ」ではなく「守る選択」 を意識して、早めに相談や準備を始めることが大切です。

介護は「ひとりで頑張るもの」ではありません。
公的機関や在宅サービス、そして施設利用まで、頼れる選択肢はたくさんあります。
あなた自身が心身ともに元気でいられることが、夫にとっても、家族にとっても、一番の安心につながります。

それでも、やっぱり施設に預けるのは後ろめたい…

※現役看護師の視点で書きました≫介護に愛情だけではなく「技術」も必要な理由もあとで読んでみて下さい

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